الجمعة , 19 أبريل 2019
الرئيسية / الصحة / التغذية والأنظمة الغذائية / أفضل رجيم طبي لإنقاص الوزن

أفضل رجيم طبي لإنقاص الوزن

أفضل رجيم طبي لإنقاص الوزن لمن يرغب في الوصول إلى الجسم الرشيق المثالي، وهو بالفعل الهدف الذي تبحث عنه الكثير من الفتيات خلال العصر الحالي، فالموضة أصبحت بالجسم الرشيق حاليًا، وبدلًا من اتباع طرق متنوعة من أنواع الرجيم غير طبية وناقصة العناصر الغذائية اللازمة وفرنا لكل من يبحث عن رجيم طبي متكامل العناصر الغذائية هذا المقال.

أفضل رجيم طبي لإنقاص الوزن
أفضل رجيم طبي لإنقاص الوزن

ما يجب الالتفات له قبل إتباع أفضل رجيم طبي لإنقاص الوزن

هناك بعض المعلومات التي من الهام الالتفات لها قبل إتباع الحمية الصحية والعادات التي من الهام الحرص على تطبيقها يوميًا، والتي تتمثل في:

  • لابد من أن يقوم الشرب بشرب 8 أكواب من المياه بشكل يومي، لا يقل عن المعدل ومن الممكن أن يزيد.

  • البعد التام عن تناول المشروبات الغازية، فبخلاف أنها تعمل على زيادة الوزن أنها غير مضمونة ومن الممكن أن تؤثر بالسلب على الحمية الغذائية.

  • الحرص على اتباع عادة تناول الطعام ببطء، فتناول الطعام ببطء يعمل على الشعور السريع بالشبع على عكس تناول الطعام بسرعة.

  • لا بأس بتناول الشاي والقهوة مع الأعشاب ولكن دون سكريات.

  • بالطبع الحلوى ممنوعة تمامًا، ولكن من الممكن تناول كميات قليلة منها.

  • تناول الخضروات التي تعمل على سد الجوع مثل الخس والخيار، فذلك يكون قبل تناول الوجبات الرئيسية بساعتين.

  • دائمًا وعلى مدار اليوم ما نقوم بتناول الأعشاب، فبدورها تمنع الإصابة بالإمساك.

  • دائمًا ما نقوم بممارسة التمارين الرياضية بصورة مستمرة تعمل على حرق سعرات حرارية أكبر.

أفضل رجيم طبي لإنقاص الوزن

أفضل رجيم طبي لإنقاص الوزن يتم اتباعه على خمس أيام، كالآتي:

اليوم الأول

  • تناول بيضة واحدة مسلوقة مع عدد 1 من شريحة التوست.

  • تناول 1 حبة من الموز.

  • تناول عدد كوب واحد من الزبادي.

  • علبة صغيرة الحجم من التونة ويفضل أن تكون خالية من الزيت.

  • شريحة واحدة من التوست، طبق من السلطة معه كمية مناسبة من البطاطس المسلوقة.

اليوم الثاني

  • تناول ثلاث ملاعق من الكورن فليكس مع تناول نصف كوب من الزبادي خالي الدسم.

  • تناول حبة واحدة من التفاح ومن الممكن الاستبدال بتناول 6 حبات من الفراولة.

  • مقدار كوب من الزبادي مع ربع دجاجة ومن الممكن الاستبدال بربع من الرومي المدخن مع طبق من السلطة صغير.

  • طبق صغير الحجم من الخضار.

  • شريحة من الخبز “التوست” مع علبة تونة من الحجم الصغير خالية تمامًا من الزيت.

اليوم الثالث

  • تناول شريحة من التوست مع ملعقة صغيرة الحجم من المربى المخصصة للرجيم.

  • تناول مقدار حبة واحدة من التفاح ومن الممكن الاستبدال بحبة واحدة من البرتقال.

  • تناول 4 ملاعق من الجبن الغير مملح مع شريحة من البسكوت الخاص بالرجيم.

  • تناول طبق من الخضار المسلوق.

  • كوب زبادي.

اليوم الرابع

اليوم الرابع من أفضل رجيم طبي لإنقاص الوزن تناول به:

  • ملعقة صغيرة الحجم من مربي مخصصة للرجيم.

  • ثمرة واحدة من الفاكهة.

  • طبق شوربة خضار مسلوقة.

  • شريحة من البسكوت المخصص للرجيم.

  • مقدار كوب من عصير الجيب فروت.

اليوم الخامس

  • شريحة من التوست مع ملعقة من العسل الأبيض.

  • حبة تفاح واحدة.

  • عدد 4 ملاعق من الجبن الغير مملح.

  • طبق متوسط الحجم من شوربة الخضار المسلوق.

أفضل رجيم طبي لإنقاص الوزن عن اتباعه لابد من مراعاة وجود ساعتين فاصل بين كل وجبة والأخرى، ومع انتهاء الخمس أيام يتم تجديدهم بخمس أيام آخرين، وهكذا مع الحرص على متابعة الوزن بشكل دائم وهل بالفعل حدث نقصان أم لا، مع العلم أنه في البداية سينقص الوزن بنسب قليلة أو كبيرة على حسب طبيعة الجسم فكل جسم له طبيعة تختلف عن الأخر.

شاهد أيضاً

المشروبات الساخنة التي سترغبين فى تناولها فى الشتاء

إليكِ أهم المشروبات الساخنة التي عليكِ شربها في الشتاء 1 – شيكولاته لاتيه : من أفضل …

6 اخطاء شائعة يقع فيهم الناس عندما يريدون فقدان الوزن

إذا كنت ترغب في فقدان الوزن بسهولة، تجنب هذه الاخطاء البسيطة: 1- متابعة نظام غذائي …

اترك تعليقاً