الثلاثاء , 16 أكتوبر 2018
الرئيسية / الصحة / التغذية والأنظمة الغذائية / الحليب له فوائد كثيرة للصحة والبشرة… تعرّف على أهم 5 فوائد في هذا المقال!!

الحليب له فوائد كثيرة للصحة والبشرة… تعرّف على أهم 5 فوائد في هذا المقال!!

يعد اللبن الحليب جزء هام من النظام الغذائي الخاص بنا. فمنذ الصغر نبدأ بتناوله ولكن مع التقدم في العمر تقل الكمية التي يتناولها الإنسان. والبعض يتجنب تناوله خوفاً من زيادة الدهون في النظام الغذائي. ويعتقد البعض الأخر أنه بمجرد التقدم في العمر، لم يعد لهم حاجة إلى تناوله.

اللبن الحليب هو كنز للعديد من العناصر الغذائية الحيوية والتي تفيد صحة جسمك بشكل جيد. لذلك ينصح بالإستهلاك اليومي للحليب في نظامك الغذائي لكي يعطي جسمك المزيد من الصحة. كل هذه الإعتقادات كاذبة فالجسم بحاجة إليه بإستمرار لأنه مصدر غني بالفيتامينات والعناصر الغذائية وله العديد من الفوائد الصحية.

اكتشف الآن ماهي فوائد الحليب

يجعل اللبن الحليب البشرة متوهجة

منذ القدم، كانت كليوباترا تضع في أحواض الحمام اللبن الحليب حتي يساعدها في الحفاظ علي بشرتها ناعمة ومتألقة. يمكنك القيام بنفس الشئ أو تناوله كامل الدسم يومياً لكي تحصل علي نفس الفوائد. حيث أنه يحتوي علي العديد من العناصر الغذائية الهامة التي تساعد بشرتك لتبدو في أفضل حالاتها. فهو يحتوي علي حمض اللبنك والذي يمكن أن يكون بمثابة مقشر والإنزيمات التي تجعل البشرة ناعمة. كما أنه يحتوي علي الأحماض الأمينية والتي تحافظ علي البشرة رطبة.

يمكن أن يساعد على منع الأضرار الناجمة عن السموم البيئية  وذلك لأنه يحتوي علي مضادات الأكسدة. ومع ذلك، يجب عليك الإنتباه إذا كنت تعاني من الحساسية عند تناوله أو أي نوع من منتجات الألبان لأنه عند تناولهم قد يزيد الوضع سوءاً .

يحافظ علي صحة العظام والأسنان

فهو مصدر غني بالكالسيوم. وبالتالي ضروري لصحة الأسنان والعظام. ولا تقتصر حاجة الإنسان علي تناول الأطفال له لكي تنمو عظامهم بل الكبار أيضاً في حاجة إليه للحفاظ علي عظامهم قوية ومنع الإصابة بهشاشة العظام. وهو أيضاً مصدر جيد لكي تحصل علي أسنان قوية. فهو يعمل علي منع الإصابة بتسوس الأسنان وذلك لأن الكالسيوم مقاومة جيد لسوس الأسنان. وإذا كنت تعاني من نقص فيتامين د يمكنك تناوله فهو غني به.

جيد للعضلات

حيث يحتوي علي البروتينات، مما يساعدك في بناء عضلات قوية. عند تناول كوب منه بعد ممارسة التمارين الرياضية يعطي مايحتاجه جسمك لكي يتعافي. ويعوض كمية العرق التي فقدتها أثناء التمارين.

يساعد في فقدان الوزن  

تشير الدراسات إلي أن النساء الذين يتناولونه خالي من الدسم يستطعن أن يفقدن وزن أكبر من أولئك الذين يتجنبوا تناوله في نظامهم الغذائي.

كما يستخدم كفاتح للشهية ويجعلك تناول وجبة خفيفة وصحية.لذلك يمكنك إضافة كوب الحليب إلي وجبة العشاء مع تناول الفاكهة .

الحليب

يقلل من الإجهاد

الحليب هو وسيلة رائعة للتخلص من الإجهاد الذي تشعر به طوال اليوم . فكوب من اللبن الحليب الدافئ يساعدك علي إسترخاء العضلات وتهدئة الأعصاب المتوترة. كما ثبت أن اللبن الحليب يقلل من أعراض الدورة الشهرية وزيادة الطاقة.

 

شاهد أيضاً

علاج نقص كرات الدم البيضاء

علاج نقص كرات الدم البيضاء بالغذاء السليم

كيفية علاج نقص كرات الدم البيضاء بالغذاء السليم؟، نقص كرات الدم البيضاء يأتي نتيجة فقر …

ألم الرقبة والكتف

ما هو سبب ألم الرقبة والكتف وكيفية التخلص منه

ألم الرقبة والكتف يعاني منها الكثير مننا ولا نعلم ما أسباب تلك الآلام، وفي الأغلب …

اترك تعليقاً