الأربعاء , 13 نوفمبر 2019
الرئيسية / الصحة / الصحة النفسية / تعريف الإحباط وكيفية التخلص منه

تعريف الإحباط وكيفية التخلص منه

تعريف الإحباط هو تلك الحالة النفسية التي تصيب الفرد وتشعره باليأس نظرًا لتعرضه لضغوطات الحياة على كافة الأصعدة سواء بمجال العمل أو التعليم أو في الزواج والإنجاب وغيرها الكثير، مما يجعله يقف أمام ما يمر به من مشكلات عاجزًا على حلها، ومن الممكن أن يكون قد قام بتجربة أكثر من حل ولكن بالأخير نفس النتيجة السلبية، وبالتالي يصاب بحالة من التوتر والقلق والشعور بالعجز.

تعريف الإحباط
تعريف الإحباط

كيف أتخلص من الإحباط

بعدما ذكرنا تعريف الإحباط إليك عزيزنا القارئ الطرق الفعالة التي تساعدك على التخلص منه والتي تتمثل في:

  • لابد وأن تعترف أنك تعاني من مشكلة ما في حياتك ولابد لها بحل بوقت من الأوقات.
  • لا تستلم واستمع لتجارب الغير وكيفية مقاومتهم لما يمروا به من ظروف حالك وصعبة.
  • فكر مليًا بهدوء وتروي وستجد بعض الحلول أو على الأقل الداعم لك والذي يجعلك تتخطى ما تواجه من عقبات.
  • تعريف الإحباط ما هو سوى شعور باليأس والذي يراوده الدموع والتي يجب أن تتركها تنغمر دون أن تقوم بحبسها فسوف ترتاح قليلًا.
  • لابد أن يكون لديك ثقة في إيمانك وفي الله سبحانه وتعالى وأنه سوف يفك كربك عاجلًا أم آجلًا.
  • بعد كل العسر يسرًا وأنه مع الوقت سوف ينتهي ما كنت تعاني منه وسوف تندم على ما كنت عليه من حالة مزاجية سيئة ولهذا تفاءل.
  • قم بكتابة ما يجول بخاطرك فأنها من أكثر الطرق التي تؤتي بثمارها في التخفيف من الإحباط.
  • من الممكن اللجوء لأحد الأقارب أو الأصدقاء والتحدث إليهم عن ما تعاني منه فربما يكون لديه حل ما وبالتأكيد سيخفف عنك الكثير.
  • أذهب إلى الطبيب النفسي، فالإحباط أحد أمراض الطب النفسي وبالتالي يوجد له علاج.
  • في حال فشلت في عمل أو دراسة بمجال معين لا تيأس وحاول تجربة الجديد، ليكن لديك أمل في أمور أخرى وتأكد أنك ستنجح يومًا ما.
  • تعريف الإحباط على أنه وضع مبررات لما أدى لفشل ما قمت به وأنه لا ينجح أبدًا ولذا تناسى فشلك وحاول مرارًا وتكرارًا إلى أن تصل.
  • تأكد أنه لا شيء سوف يأتيك وأنت واقف بمكانك دون حراك فلابد من التغلب على كافة الصعاب للوصول إلى ما تصبو إليه.
  • الدعاء بدوره يغير الكثير من الأمور والتضرع إلى المولى عز وجل فأكثر منهم ولن يترك الله ابدًا.
  • لا تقوم بمقارنة نفسك بالغير، فكل شخص في الحياة وهبه الله أمر ما ورزق بشيء ما، فيوجد أشخاص رزقهم في الصحة وأشخاص رزقهم في المال وأخرين بالبنون وهكذا.
  • قم بفعل ما ترغب به على طريقتك أنت طالما لا تخالف الدين ولا القانون دون خجل من الغير.
  • مارس ما تحب وترغب من هوايات ستعزز ثقتك بنفسك وتخلط من اليأس والإحباط، بل ستجعل منك شخص مبدع ومبتكر.
  • كل شخص بالحياة مر بالكثير من المواقف العصبية والتي عجز أمامها ومع الوقت قد تحلت ولهذا فكر فيما مررت به سابقًا وستجد له حل.

من تعريف الإحباط أنه الفشل في تحقيق هدف ما على الرغم من السعي مرارًا وتكرارًا نحو الوصول له وتحقيقه، ولهذا قم بالقراءة عن الرموز البارزة في المجتمع سواء بمجال الفن، العلم، الرياضة وغيرهم، وكيف عانوا من الفشل ومن عدم اعتراف الغير بهم وبموهبتهم وعلمهم ولكن لإصرارهم على النجاح حاولوا أكثر من مرة وبالأخير تمكنوا من الوصول وأصبحوا الشخصيات الأبرز في مجتمعهم ومنهم من أصبح الأبرز على مستوى العالم أجمع.

شاهد أيضاً

كيف أصبح شخصية جريئة

كيف أصبح شخصية جريئة واثقة من نفسها

كيف أصبح شخصية جريئة واثقة من نفسها؟ سؤال يراود بال الكثير بالأخص من تربوا في …

الصحة النفسية

الحفاظ على الصحة النفسية تبدأ من القرب من الله سبحانه وتعالى

كيف يمكن الحفاظ على الصحة النفسية في زمن الاضرابات والاستغلال والمشاحنات من كل جانب، في …

اترك تعليقاً