السبت , 19 يناير 2019
الرئيسية / الصحة / التغذية والأنظمة الغذائية / شرب الماء يساعد على إنقاص الوزن…. ماهي الحقائق التي تثبت ذلك؟

شرب الماء يساعد على إنقاص الوزن…. ماهي الحقائق التي تثبت ذلك؟

علينا أن نعترف بأن كل منا يعلم أن شرب الماء بوفرة والحفاظ علي رطوبة أجسامنا أمر هام وصحي جدا يجب أن نلتزم به. ولكن ليس كثيرا مننا يفعل هذا كل يوم!

من المحتمل أن تتفاجئ بأن شربك للماء ينقص من وزنك بفعالية ، والعالم الدكتور د/باتمانجلديج يشرح الأسباب في كتبه ” اجسامنا تصرخ من أجل المياه : أنت لست مريضا بل انت عطش”. و “السمنة والسرطان والإكتئاب : كيف يمكن للماء أن يعالج هذه الأمراض الفتاكة”.

والآن سأعطيك 4 أسباب تجعل شرب الماء يساعد على إنقاص الوزن يسرعة كبيرة

  • شربك للماء يحد من شعورك بالجوع

الإشارات المتعلقة بالجوع والعطش تقريبا واحدة. العديد من الناس عندما يشعرون بالجوع يبحثون عن شئ يأكلوه ، علي الرغم من أنه قد يكون جسمك يطلب شرب الماء بدلاً من تناول الطعام في حالة عدم حصوله علي القدر الكافي من الماء.

وفي حالة عدم إدراكك لهذا الفرق من الممكن أن ينتهي الموقف بأكلك لكميات أكثر بكثير مما يحتاجه جسمك فعلياً، وستكون العواقب واضحة!

شربك للماء بكميات كافية يبقي الرطوبة المطلوبة وعندما تشعر بالجوع يكون من أجل الطعام واحتياجك للسعرات الحرارية وليس للماء فقط.

  • شربك للماء يقدم طاقة خالية من السعرات الحرارية لمخك

شرب الماء

مخك هو الدافع الأساسي الذي يدفعك لشرب السوائل وهذا بسبب ان حجم الماء في المخ أكبر من حجم الماء في أى جزء آخر من آجزاء جسمك، ولهذا فأي نقص في الماء يشعر به المخ أولاً.

مخك لديه العديد من مصادر الطاقة، والجلكوز هو الأكثر ظهورا ، ولكن هل تعلم أن بعض الطاقة تصلك عبر خلايا المخ عن طريق الماء؟ وهذا يمكن تشبيهه بالطاقة الكهرومائية، وهي خالية من السعرات الحرارية.

ولأن بعض الطاقة الواصلة للمخ تصلها عن طريق الماء فهي ستسألك المزيد عند الشعور ببعض الجفاف.

وببساطة إذا لم تحافظ علي مستوى الماء المطلوب لجسمك فمن الممكن أن تأكل أكثر من المطلوب، وهذا يضيع جهودك لإنقاص وزنك. وهذا هو إثبات آخر علي ان شرب الماء ينقص الوزن.

  • شرب الماء ضروري لتفعيل انزيمات حرق الدهون

شرب الماء

تفتيت الدهون يعتمد علي المياه. وهو لن يحدث بكفاءة إلا في وجود كمية وفيرة منها. عند النظر إلى دهون الجسم ككل سنجد أنه لا بد من حافز لتفتيتها والحصول علي الرشاقة. إذا فهي في حاجة إلى التفتيت لكي يتم استغلالها من الجسم.

هناك انزيم يسمي الليباز هو المسؤل عن تفتيت الدهون. فإذا تخيلت أن الدهون هي حائط من الطوب، فالماء هي الإزميل الذي يزيل الطوب واحدة تلو الأخرى. والآن قطع الطوب ليتم حرقها وإستغلال جسمك لها كطاقة.

الليباز يحتاج الى إمداد جيد للماء لكي تعمل جيدا ؛وهي تعمل علي النحو التالي:

دهون + ماء + الليباز = الأحماض الدهنية.

الأحماض الدهنية هي مكعبات صغيرة من الدهون. وهي صغيرة بالقدر الكالفي لكي يتم استخدامها من باقي اجزاء الجسم للحصول على الطاقة اللازمة. وهي تكون حرة أكثر في حالة الترطيب الجيد للجسم.

إذا شرب الماء بكميات كافية يجعل انزيمات تفتيت الدهون تعمل بكفاءة اكثر.

  • شرب الماء يزيد من مستويات الطاقة

فكر في نبته تعاني من قلة الماء، وتخيل ذبولها و تحول أوراقها وعودها إلى المظهر الرخو وانحناءه. والآن تخيل نفس النبته حاصلة علي الكمية الكافية من الماء واستقامه عودها وأوراقها.

عندما لا يحصل جسمك علي الكمية الكافية من الماء، يتم الحصول علي الماء من خلايا الجسم للحفاظ علي كفاءة الدورة الدموية. وفي هذه الحالة ستكون خلاياك بمظهر النبتة الذابلة. ونتيجة لهذا تصل مستويات الطاقة إلي أقل معدلاتها في الجسم. وفي هذه الحالة ستشعر أن طاقتك تحت معدلاتها الطبيعية. إذا كنت لا تشعر بالحيوية فلن تكون نشيطا أبدا. فلن تستطيع الحركة كقبل وبالتالى لن تقوم بحرق الدهون كما كنت من قبل.

بالحفاظ علي معدلات و نسب الماء بالجسم بشكل جيد ستتمتع خلاياك بمظهر صحي أكثر وستقوم بكل مهامها على الوجه الأكمل. فهذا سيعطيك طاقة أعلى. وهذا ليس من شأنه فقط أن يشعرك بالتحسن ولكن ستقوم بأعمال اكثر وبناءا عليه ستقوم بحرق أكثر للسعرات الحرارية.

أكثر الأوقات أهمية لشرب الماء هو عند الإستيقاظ من النوم للأنك ستكون بحاجه الى الماء في هذا الوقت.كن حريصا في الحصول على كوب من الماء اولا قبل ان تبدأ في تناول شئ قد يسبب لك الجفاف مثل الكافيين. اجعل لديك هدف شرب 8 اكواب من الماء خلال اليوم وهم عل الأقل 2 لتر يوميا. فقط قم بتوزيعهم بشكل متساو علي مدار اليوم. بشرب هذه الكميه من الماء ستحافظ علي الترطيب اللازم لمخ و اى شعور بالجوع سيكون من اجل  الطعام و ليس الماء.

شاهد أيضاً

ما هو فيروس الروتا

ما هو فيروس الروتا وما هي أعراضه

ما هو فيروس الروتا الذي لا يعلمه الكثير من الأمهات، فهو من الفيروسات التي تهلك …

رعشة اليدين

رعشة اليدين .. ما هي أسبابها وكيفية التخلص منها

رعشة اليدين لها عدة أسباب وهى من أنواع اهتزاز الحركة، والمصابون بها يشعرون برعشة في …

اترك تعليقاً