الخميس , 28 مارس 2024

إدمان الانترنت يمكن التخلص منه!! كيف ذلك وماهي طرق العلاج!

فيس3-625x360الإدمان هو تكرار فعل شئ باستمرار و اخذ وقت فوق اللازم له، و اهمال اشياء اخري مهمة في الحياه كالعائلة و العمل الاصدقاء، ان تستغرق وقت مبالغ فيه في شئ تدمنه ويكون له اثار سلبية كالانترنت، الانترنت عالم ذو فائدة و كبيرة و يجب استخدامه في نطاق الفائدة او الحاجة و ليس الجلوس فوق ال24 ساعة لتصل لحالة الادمان الكبري و عدم القدرة عن الاستغناء عنه أو مايعرف إدمان الانترنت .

من علامات الادمان هي :

  • مزيد من المشاعر التي يختلط فيها الشعور بالاسترخاء والذنب في نفس الوقت عند الجلوس أمام جهاز الكمبيوتر.
  • المحاولات غير الناجحة للحد من أو ترك استخدم جهاز الكمبيوتر.
  • افتقاد الشعور بالوقت أثناء الجلوس على جهاز الكمبيوتر و اهدار وقت لازم لاشياء اخري.
  • إهمال الأصدقاء والعائلة، عدم القيام بتنفيذ المسئووليات من أجل البقاء أمام شاشة الكمبيوتر.
  • الكذب على أفراد العائلة أو رئيس العمل بخصوص الوقت الذي يقضيه الشخص أمام شاشة الكمبيوتر.
  • الشعور بالاستثارة والإحباط عندما يوضع حداً لاستخدام جهاز الكمبيوتر أو إذا طُلب من الشخص القيام بمهمة بعيداً عن الكمبيوتر.
  • استخدام الكمبيوتر كمخرج من حالة الحزن أو الإحباط.
  • مشاكل في المدرسة أو في العمل بسبب الوقت الذي يتم قضائه أمام شاشة الكمبيوتر.
  • المرور بأعراض الانسحاب عندما يُحرم الشخص أو لم يكن بوسعه استخدام الشبكة البينية ومن بين أعراض هذا الانسحاب القلق والاستثارة.

ومن الاضرار التي تحصل للفرد المدمن للانترنت :

  1. من الادمان المبالغ يحدث ضمور في اعضاء الجسم, تاثير مبالغ بالحالة النفسية و الاجتماعية.
  2. فقدان الوظيفة و توتر العلاقة مع اصحاب العمل.
  3. الاصابة بلارهاق و الام الرقبة و الظهر و الكتف.

ولكن كيف تعالج إدمان الانترنت ؟

download (2)

  1. البحث عن المساعدة من جانب المتخصصين فى تعديل السلوكيات، ومحاولة فهم لجوء الشخص إلى مثل هذه العادة الإدمانية.
  2. البحث عن الدعم من المقربين وأفراد العائلة والأصدقاء لتنبيه الشخص إذا أراد الانغماس بشكل ما أو بآخر فى عادته الإدمانية والإفراط فى الجلوس أمام شاشة الكمبيوتر واستخدام الشبكة البينية.
  3. الانشغال بممارسة هواية مثل القراءة أو ركوب الدراجة وغيرها من الأفكار الإيجابية التى تجعل الشخص بمنأى عن استخدام الكمبيوتر.
  4. تحديد فترة بعينها للجلوس أمام شاشة الكمبيوتر لقراءة رسائل البريد الإلكترونى الهامة أو إنجاز الأعمال.
  5. حذف المواقع التى تم حفظها على جهاز الكمبيوتر، بحيث لا يتمكن الشخص المدمن من اللجوء إليها وبقاء الهام منها فقط و ليس ذلك المستخدم للترفيه.
  6. عدم الاتصال بالشبكة و الانترنت من خلال استخدام المحمول ، للحد من استخدامها.

وكل نمط إدمانى من الممكن التخلص منه بشكل نهائى وبلا رجعة ، إذا كان الشخص يريد ذلك بالفعل وليس بغرض التحايل على الآخرين والتظاهر بأنه يمضى فى ذلك من أجل إرضائهم ، الأهم هو إرضاء النفس قبل أى شىء آخر.

شاهد أيضاً

الكسل من أهم عوائق النجاح… كيف تتغلب عليه بـ11 خطوة؟!

الكسل هو الرغبة في أن تكون خاملا، ألّا تفعل شيئا وتقوم بذل أي جهد. إنها …

ماذا تفعل في أول عام من الزواج ؟ إليك نصائح رائعة لتجديد الشعور بالسعادة والحب

بعد أن تمر شهور في التخطيط لحفل الزفاف، ويتم الزواج أخيرا قد تجد نفسك تشعر …

اترك تعليقاً