الجمعة , 29 مارس 2024

التفكير السلبي وأخطاره قبل النوم.. كيف نتخلص منه ونقضي عليه!!

التفكير السلبي قبل النوم من اخطر الاشياء وأكثرها ضررا علي الصحة والعقل. فإن الحزن و الضيق خصوصا قبل النوم يؤثر سلبا على وظائف المخ والعقل . هناك العديد من الاسباب التي يمكن أن تؤدي الى الافكار السلبية قبل النوم مثل: التوتر، التفكير الدائم بالمواقف المؤلمة، إستحضار الأفكار ليلا ومن ثم إشغال العقل اللاواعي إلى الصباح. ويمكن لهذه الحالة أن توصل إلى الخوف والرهاب الإجتماعي.

ويرجع ذلك إلى:

  • توتر فى بادئ الامر.
  • ومن ثم التفكير الدائم بالموقف المؤلم.
  • استحضاره ليلا ومن ثم اشغال العقل اللاواعى الى الصباح.
  • نائم ولكن عقله لاينام بل مشغول بالموقف الماضى.
  • ثم الوصول الى الخوف والرهاب الاجتماعى .
  • ثم الى الاحباط والانهيار والاكتئاب .
  • واذا استمر الامر ستحتاج الى الذهاب الي عيادة الطبيب النفسى.

للقضاء علي التفكير السلبي يجب ان:

  • يجب التفكير بالأهداف المستقبلية الجميلة.
  • كتابة الأهداف الرائعة التي تودون تحقيقها.
  • وتخيل أنّ الهدف قد تحقق بكل ألوانه وأحجامه.
  • وتنفسوا بطريقة عميقة جداً واملأوا الرئتين بالأوكسجين، وهكذا سيكون رائع بأن تخلدوا للنوم.
  • يجب تذكر المواقف الجميلة في حياتكم، والتي كان لها تأثير قوي على نفسياتكم.
  • حاولوا الإسترخاء في مكان هادئ ومريح.
  • استحضروا موقف رائع من المواقف الماضية كالنجاح في مرحلة من المراحل الدراسية، النجاح في تحقيق هدف كبير.
  • ركزوا على الموقف الإيجابي وتكبير الصورة بالتخيل أو تقوية الأصوات المصاحبة له.
  • ستتغير المشاعر السلبية الماضية إلى إيجابية، ويتحول السلوك إلى الأفضل وبشكل رائع.
  • الاعتماد علي نظام غذائي صحي.
  • ممارسة نوع من الرياضة المحببة.
  • اللجوء الي الله في اصعب الامور.
  • محاوله الانجاز و شغل الوقت بالعمل.
  • القراءة و التطلع له مفعول السحر في شغل الوقت و الاحساس بالنجاح.

عوامل التاثير ثلاثة نحو المواقف فى حياتنا اما بألم او بمتعة على النقاط التالية :

  • الافكار.

  • الاصوات.

  • المشاعر.

خطورة مراحل الافكار السلبية:

1- تقبل الفكرة السلبية دون قيادة فى تعديلها الى ايجابى .

2- اصبحت المشاعر سلبية دون قيادة .

3- اصبح السلوك سلبى نحونا ونحو الاخرين دون قيادة.

شاهد أيضاً

رعشة اليدين

رعشة اليدين .. ما هي أسبابها وكيفية التخلص منها

رعشة اليدين لها عدة أسباب وهي من أنواع اهتزاز الحركة، والمصابون بها يشعرون برعشة في …

طرق لتسكين آلام الأسنان

طرق لتسكين آلام الأسنان

طرق لتسكين آلام الأسنان تلك الآلام التي من الصعوبة تحملها، والتي تشل حركة الجسم بأكمله …

اترك تعليقاً