الأربعاء , 6 يوليو 2022

الشوفان غذاء صحي لا غنى عنه.. تعرّف على أهميته الآن!

هناك أطعمة ذات فائدة صحية كبيرة ولها أثر كبير ومهم على الصحة، فيجب تناولها بشكل منتظم حتي تساعد علي الوصول لحياة أفضل بصحة جيدة، و الشوفان واحد من أهم الأغذية والأطعمة التي قد يكون لها تأثير إيجابياً على صحتنا.

أهمية الشوفان:

  1. يعتبر من أحد الوسائل للسيطرة علي الغضب و مهدئ جيد للاعصاب .
  2. واحد من أفضل المصادر  الهامة للمحافظة على معدلات الكوليسترول الطبيعية بالدم .
  3. غنى بالمعادن التي يحتاج إليها الجسم مثل (الكالسيوم, البوتاسيوم و الماغنسيوم) ، مما يعني إنه مصدر جيد لنظام غذائي سليم للجسم بدون كسب سعرات حراريه كثيرة .
  4. علاج لمن يعاني الاكتئاب او الحزن و القلق وكما ذكرنا و الاضطرابات العصبية .

5. يعتبر من أحد الإطعمة التي تقي الإنسان من الإصابة بسرطان الأمعاء.

6. مفيد للإشخاص التي تعانى عادة من الإمساك فهو أفضل بكثير من الأدوية  التي تؤخذ لمعالجة الإمساك .

7. يعمل علي خفض الكولسترول الضار في الجسم.

8. من يتناوله باستمرار يكون نسبة تعرضه لمشاكل و أمراض القلب أقل بكثير ممن لا يتناوله .

9. يحتوي علي نسبة كبيرة من مضادت الاكسدة لحماية الجسم من الامراض المختلفة كتجلط الدم و امراض القلب و السرطان.

10. يستخدم لتلين الجلد وترطيبه وإعطائه نعومه وايضًا لمعالجة مشكلة جفاف الجلد وكذا استخدامه كمنظف للبشرة لإزاله البثور والرؤوس السوداء.الشوفان

من يجب عليه تجنب الأفراط في تناول الشوفان؟

  • المصابين بارتفع حمض البوليك ” مرض النقرس ” الابتعاد عن تناول الشوفان لما يحتوي من نسب عليه من البروتينات .
  • يحذر تناول الشوفان للإشخاص الذين ترفض اجسادهم الجولتين أو ” بروتين الغلال ” حيث يصيبهم عسر الهضم و اضطرابات في المعدة من تناول اي غلال بها بروتينات .

وأخيرا كيف يمكن تناول الشوفان؟ يمكن ان يحضر كوجبة إفطار ويضاف اليه اللبن حيث يمدك بالطاقة و الحيوية و الصحة، يمكن إضافته الي الفاكهة عند تقطيعها  لعمل سلطة الفواكة حيث يعطي طعم و فائدة كبيرة، كما يمكن اضافته الي طبق الشوربة ليعطي نكهة و فائدة كبيرة.

شاهد أيضاً

بطن مشدودة

5 نصائح بسيطة للحصول على بطن مشدودة وممشوقة

يمكنك أن تحصل على بطن مشدودة ومسطحة والتخلص من الدهون الزائدة في بطنك، لكن هذه …

المشروبات الساخنة التي سترغبين فى تناولها فى الشتاء

إليكِ أهم المشروبات الساخنة التي عليكِ شربها في الشتاء 1 – شيكولاته لاتيه : من أفضل …

اترك تعليقاً