الجمعة , 24 يناير 2020
الرئيسية / الصحة / الصحة النفسية / توتر الأعصاب وإرهاقها أمر مزعج للغاية… كيف تريح أعصابك بأبسط الطرق؟

توتر الأعصاب وإرهاقها أمر مزعج للغاية… كيف تريح أعصابك بأبسط الطرق؟

بالطبع تريد أن تتخلص من توتر الأعصاب والضغط الذي تتعرض إليه أثناء العمل، والتواجد وسط الناس، والزحام. بالطبع تشعر بالإرهاق، والتعب، والملل، وبالتأكيد ترغب في أن تكون صافياً، وأن تشحن ما بداخلك من جديد وأن تزيل كل هذه الأعباء لتبدأ من جديد. عليك ألا تستسلم لذلك كن على علم أننا نعيش في ضغط ومن السيء الإستسلام له.

يشعر الإنسان بالقلق و توتر الأعصاب من وقت لآخر، وهناك أسباب متعددة تسبب للإنسان هذا الشعور وهي:

  • الإنتظار لنتيجة إختبار أو وظيفة جديدة.
  •  التفكير المستمر بالمستقبل، والخوف من شيء معين مثل الموت أو فقدان أحد المقربين لك.
  • الرغبة في التغيير.
  • فقدان شيء أو أحد.

توتر الأعصاب

ولكن من الصعب أن تستسلم لـ توتر الأعصاب هذا، ولإهمال ذاتك لذلك عليك اتباع الآتي :

  • لا تعش منعزلاً عن الناس وتبقى وحيداً، فالوحدة تجلب لذهنك الأفكار السيئة، والوساوس، وهي أكبر عدو لك ولراحتك ونفسيتك.
  • لا تفكر كثيراً في المستقبل، وتحاول تنبؤ ماذا سيحدث لك، وكيف سيكون مستقبلك، وابعد الأفكار السيئة عن عقلك، ولا تفكر في الماضي كثيراً وتندم عليه، وعش حاضرك، واستمتع به فلا شيء دائم.
  • مهما حدث معك من مصائب ومشاكل، لا تعتقد أن الحياة إنتهت بذلك فالحياة مستمرة، فلا تجلس وتندب حظك، وتبقى حزيناً وقلقاً.
  • قم بالتفكير بشكل إيجابي وتذكر ما مَر بك من لحظات جميلة وما عندك من مميزات.
  • قم بالجلوس في مكان به هواء منعش وطبيعة جميلة واسترخ واستنشق الهواء كي تريح أعصابك وتتخلص من ضغوطك اليومية.
  • حاول شغل نفسك بشيء تحبه، وبهواية تحب ممارستها، حتى تفرغ الطاقة التي بداخلك، وتتخلص من شعور الملل و توتر الأعصاب .
  • هناك أشخاص يلجأون لتناول الطعام لكي يعدلوا من مزاجهم، ويتخلصوا من القلق والتوتر، وهناك أشخاص أيضاً يبتعدون عن الطعام في وقت التوتر والحزن، فكل شخص يختلف عن الآخر في كيفية حصوله علي الراحة.
  • يوجد أطعمة ومشروبات تهديء الأعصاب، وتجلب الراحة، مثل الفراولة، والتوت، والمكسرات، والشوكولاتة، والشاي الأخضر، كل هذه المأكولات تساعد في تبديل مزاجك وشعورك بالسعادة أكثر.
  • واحرص دائماً على التخلص من القلق، ولا تستسلم له حتى لا تدمر حياتك بنفسك وتعش تعيساً.
  • مارس الرياضة المحببة لك، والتى تخلصك من التوتر والضيق.
  • تكلم مع شخص تحبه وترتاح معه.
  • نم جيداً واسترح.
  • إقرأ، فالقراءة تخفف التوتر والضيق.
  • استمع للموسيقى المحببة إليك.
  • كُل طعام صحي من فاكهة وخضراوات.

شاهد أيضاً

كل ما تود معرفته عن المهدئات

كل ما تود معرفته عن المهدئات من أنواع وأضرار مع كيفية العلاج

كل ما تود معرفته عن المهدئات فهي دواء ولكنه من نوع خاص فاستخدامه بكثرة يجعل …

كيف أصبح شخصية جريئة

كيف أصبح شخصية جريئة واثقة من نفسها

كيف أصبح شخصية جريئة واثقة من نفسها؟ سؤال يراود بال الكثير بالأخص من تربوا في …

اترك تعليقاً