الثلاثاء , 26 أكتوبر 2021

سلطة الفواكه طريقة التحضير و الفوائد

سلطة الفواكه من المأكولات الهامة و المفيدة سريعة التحضير و لكن لتكون مفيدة بشكل كامل يجب ان تحتوي علي الفيتامينات اللازمة من اجل استفادة كبيرة للجسم و تحقق هدفها من كونها غذاء صحي و مفيد . فهي تساعد على تسهيل عملية الهضم لما تحتويه من قيمٍ غذائيّة، وحصص موزونة من العناصر والأحماض والإنزيمات. السلطات نوعان: إمّا سلطة الخضار؛ حيث نستخدم فيها أنواعاً مختلفة من الخضروات حسب الرغبة، وسلطة الفواكه وتحتوي على العديد من أنواع الفاكهة المفضّلة لدى العديد من الناس. و من الممكن اختيار انواع الفواكه المحببة من اجل الشعور بالاستمتاع الذي ترغب فيه :

إعداد سلطة الفواكه المكونات:

  • ملعقتان كبيرتان من عصير الرمان .
  • نصف كوب من الفراولة المقطعة .
    download
    سلطة فواكه
  • حبة من الموز مقطعة .
  • حبة من الكيوي مقطعة.
  • حبة من البرتقال مقطعة .
  • ملعقتان كبيرتان من ماء الزهر .
  • كوب من عصير البرتقال الطازج.
  • و يمكن اضافة  اللبن او اي مشروب مع الكريم شانتيه.
  • اولا نقوم بغسل الفواكة كالتفاح الجوافة  , الفراوله و البرتقال جيدا.
  • نقوم بتقطيع الفواكه بالشكل المحبب و الاسهل في عمليه التناول.
  • تحضير بولة مناسبة الحجم لوضع الفواكه بها.
  • نضع عصير البرتقال او الرومان في النهاية.
  • و من يحب الكريم شانتيه يوضع بالنهايه في الطبقة الاخيرة.

فوائد سلطة الفواكه:

لسلطة الفواكه العديد من الفوائد، نذكر منها ما يلي وذلك حسب فائدة كل فاكهة:

  • البرتقال: غني بفيتامين C مقوٍّي للكبد ومنشّط للأوعية الدموية. التفاح: يساعد على الهضم . مقاوم للغازات والإمساك يساعد على التقليل من مخاطر ارتفاع ضغط الدم .
  • الموز: يمنع تصلب الشرايين والكلى . مقاوم للإسهال . يحمي الجسم من فقر الدم. يهدّئ قرحة المعدة .
  • الفراولة: تعد مهدئةً للأعصاب. يعالج حالات النقرص وهو مُسكّن للآلام .
  • الكيوي: يفيد في إنقاص الوزن . يقاوم التهابات الأنسجة. يعالج الرشح.
  • ممّا سبق يتبيّن لنا أنّ الفواكه ضروريّة وتُسهّل الهضم؛ لذا تعد من المقبلات الضرورية، كما أنّ ألوانها المتعددة تشجع الفرد على الإقبال والرغبة في تناولها.نصيحة : حاولي تناول الفاكهة مباشرة بعد التقطيع و لا تتركيها حتي لا تفقد المعادن و الفيتامينات الخاصة بها خاصة الفواكة التي تتحول للون الاسود كالموز و التفاح .

شاهد أيضاً

الأسبرين له العديد من الإستخدامات المفيدة التي لا يعرفها معظمنا !! إكتشف الآن 10 منها…

هل سبق لك أن تساءلت عما إذا كان الأسبرين يمكن أن يستخدم في أي شيء …

كيف تحافظ على طعامك طازجاً لأطول فترة؟ إليك 8 طرق عبقرية

هل تريد أن تعرف كيف تحافظ على طعامك طازجاً لأطول فترة ممكنة؟ تابع قراءة هذا …

اترك تعليقاً