يعتبر كثير من الناس ممارسة التمارين الرياضية شاقة جدا و متطلّبة. ولكن هناك العديد من برامج التمارين التي يمكنك الاختيار من بينها, فالكثير من الأشخاص لا يعرفون أي تمرين هو الأفضل بالنسبة لهم. يعتبر مجرد بدئك مع برنامج التمارين، تحدي كبير بحد ذاته نظرًا لانشغالك في الحياة اليومية. ربما أنت …

أنا بالفعل من محبي القهوة وأتمنى أن تكونوا من محبي القهوة أيضا. هناك شعور رائع وطقوس معينة في تحضيرها ورائحتها. حيث تستمتع أنت في نفس الوقت الذي يتثائب به الآخرون ويحاولون مواصلة يومهم. القهوة مثلها كمثل لكمة على الوجه كي تستيقظ للعالم الحقيقي. ربما تشرب القهوة في كل وقت أو …

كل شخص يرغب في الحصول على المزيد! أن تجعل هدفك الوصول إلى النجوم ليس معناه أن تشتت إنتباهك في أشياء غير مفيدة قد تستغل الكثير من وقتك دون فائدة وتقلل من نسبة الإنتاج في العمل. بدلاً من تركيز إنتباهك علي بعض الأشياء الأخرى عديمة الفائدة، لماذا لا تحدد الأشياء المهمة وتحاول …

علينا أن نعترف بأن كل منا يعلم أن شرب الماء بوفرة والحفاظ علي رطوبة أجسامنا أمر هام وصحي جدا يجب أن نلتزم به. ولكن ليس كثيرا مننا يفعل هذا كل يوم! من المحتمل أن تتفاجئ بأن شربك للماء ينقص من وزنك بفعالية ، والعالم الدكتور د/باتمانجلديج يشرح الأسباب في كتبه …

بالطبع قلة النوم تجعلك مرهق وقلق وجائع وسريع الغضب. لكن اتضح أن قلة النوم يمكن أن تؤثر عليك بطرق كثيرة تتجاوز مجرد تحريك تلك المشاعر السلبية. حيث أن ذلك يسبّب مشكلة كبيرة نظرًا لوجود 53 في المئة من الأشخاص ينامون فترة أقل من الموصى بها وهي سبع ساعات كل ليلة وذلك …

يريد الجميع أن يتمتع بصحة جيدة وجسم سليم ذو مظهر جذّاب؛ ويبدو أن ممارسة الرياضة هي الطريقة المناسبة لتحقيق ذلك. حيث انتشرت الكثير من المفاهيم الخاطئة والخرافات والأكاذيب فيما يخص موضوع اللياقة البدنية. فالبعض يقول أن التمارين مجهدة غير أنها عديمة الفائدة ويمكن أن تسبب لك الأذى. هنا نعرض لك 5 …

إذا كنت تخف من إبداء رفضك لطلب أحد، وإذا كنت تفكر كثيراً في إرضاء الناس ورأيهم بك وما إذا كنت تفعل شيئا يجعلك غير محبوب بينهم وإذا كنت تعش حياتك بناء على آراء الآخرين لأنك تخاف بشدة أن تخذلهم، فأنت بلا شك تتجه إلى الجانب المظلم من الحياة. أحيانا يكون …

كونك في سن الشباب يعني أنك تمر بفترة من النشاط والطاقة والحماس. وخلال هذه الفترة الانتقالية نتعلم الكثير ونكتشف أنفسنا عن طريق العديد من الطرق المذهلة. وكشاب فأنت تعيش حياتك من خلال لحظات وأحيانا تضيع فيها. الشباب يعني السعادة والضحك ولا يتوقف أبدًا عند عمر أو جنس أو حتى حالة اجتماعية، …

وفقًا لدراسة شملت 1000 زوج وزوجة تتمحور حول فهم مدى أهمية كون السفر يؤثر على علاقتهم بشكل إيجابي، ادعى ما يقرب من ثلثي (63٪) ممن شملهم الاستطلاع أن السفر قد ساعدهم على الاستمرار معًا. والحقيقة ليست بعيدة المنال، فعندما يسافر الزوجان معًا، يكون هناك عناصر مفاجئة ومثيرة تُشعل العلاقة. كيف يساهم …

الأطفال هم ألطف كائنات على وجه الأرض. حيث أنهم يضيفوا لحياتنا البهجة والضحك ويدخلون السرور في قلوبنا. ومع ذلك فهذا لا يعني أنهم ودودين طوال الوقت. ففي بعض الأحيان لا يريدون التفاعل أو اللعب مع الغرباء أو حتى مع الأشخاص المقرّبين إليهم. إذا كنت تحب الأطفال وتريدهم أن يبادلونك نفس …