الثلاثاء , 19 مارس 2024

أرشيف الوسم : الصحة النفسية

الحفاظ على الصحة النفسية تبدأ من القرب من الله سبحانه وتعالى

الصحة النفسية

كيف يمكن الحفاظ على الصحة النفسية في زمن الاضرابات والاستغلال والمشاحنات من كل جانب، في زمن غلو الأسعار وارتفاع سقف متطلبات الحياة، فالكثير منا لم يعد لديه طاقة ليتحمل تلك الضغوطات، وبالتالي ما يتأثر في المقام الأول النفسية ومن ثم يعقبها التأثير الجسدي، ومن هنا سوف نسهل الأمور عليك عزيزنا …

أكمل القراءة »

الامتحانات بين القلق والتوتر والايجابية… كيف تتخطى هذه المرحلة بسهولة!

الامتحانات تتميز بظهور القلق و انعدام الايجابية لدي الطلاب بشكل واضح فمنهم من يؤثر القلق و التوتر علي اداءهم بشكل ملحوظ وواضح . بعض الطلاب يشعرون بحالة من القلق و التوتر الزائد ايام الامتحانات و اخرين يراودهم الازعاج بشكل مزعج للاخرين و يؤثرون علي من حولهم , و تقول ” …

أكمل القراءة »

علاج الإكتئاب أصبح له طرق متعددة فعّالة (بدون أدوية)… إكتشفها معنا في هذا المقال!!

عندما ننظر حولنا في مجتمعنا اليوم، نجد أن الجميع تقريبًا يبحث عن علاج الإكتئاب الذي يشعر به. فإن الأشخاص المصابون بالاكتئاب يعانون من الحزن الشديد و المزاج السيء وبرودة المشاعر والقلق واليأس وفقدان قيمة الذات والتردد وغيره. عندما يصاب الشخص بالاكتئاب، غالبًا ما يشعر وكأنه لا شيء في العالم يمكن أن …

أكمل القراءة »

كيف تتغلب على الإكتئاب والحزن ؟ سؤال يدور في بالنا جميعاً هذه الأيام… إكتشف الإجابة هنا!!

إن الإكتئاب يجرّدك من السعادة ويجلب لك التعاسة. وعادة ما يختفي الأمل تمامًا ويصبح من الصعب العودة للحالة الطبيعية مجددًا. لذلك عليَّ أن أسألك كيف تتغلب على الإكتئاب والحزن لتحظى بحياة سعيدة؟ هناك طرق للتخفيف من أعراض الاكتئاب سنقدمها لك الآن. كيف تتغلب على الإكتئاب والحزن !! 1- الإستغراق العقلي …

أكمل القراءة »

الغضب شعور سهل السيطرة عليه!! كيف تفعل ذلك بخطوات بسيطة؟؟

إن الشعور بـ الغضب أمر طبيعي جدًا ويتعرّض له أغلبية الأشخاص نظرًا لضغوطات الحياة اليومية ولكنه من السهل أن يخرج عن سيطرتنا ويسبّب لنا العديد من المشاكل. فيما يلي نذكر لك عدد من الوسائل الفعّالة التي تستطيع اتباعها أثناء الشعور بـ الغضب : 1- خذ وقتًا مستقطعًا إذا كنت تشعر …

أكمل القراءة »

راحة البال والهدوء من أهم أهداف الحياة السعيدة… كيف تحققهما؟ إقرأ هذا المقال

فيما يلي نذكر لك بعض الطرق الفعّالة للحصول على راحة البال والهدوء الداخلي لإن صحتك النفسية هامة جداً : 1- التنفس العميق عند التركيز على تنفسك يتنبّه عقلك إلى هذه عملية فيفكّر فقط في استنشاق الهواء  وإخراجه. تنفّس بطريقة طويلة وعميقة خمس مرات مع التركيز على الرئتين و الحجاب الحاجز”الطبقة …

أكمل القراءة »

العادات الشائعة التي يقوم بها معظمنا وقد تقصر العمر 8 … تعرَّف عليها الآن

يقوم الكثير منا في حياته بالعديد من العادات الشائعة التي قد تؤدي إلى قصر العمر دون قصد… حتى لو كنّا نتّبع أنظمة غذائية صحية. لذلك نود أن نوصي بتجنّب العادات الشائعة التالية: 1- الوحدة و انعدام العلاقات الاجتماعية إن البشر بحاجة إلى التفاعل الاجتماعي في حياتهم. لذلك فهؤلاء الذين ينعزلون عن …

أكمل القراءة »

الرضى من أساسيات الحياة الهنيئة، لذلك توقف عن فعل هذه الأمور لترضى عن حياتك!!

قد يكون هناك العديد من الأسباب وراء تعاستك وعدم الإحساس بـ الرضى عن حياتك. ربما تكره عملك أو تتشاجر مع عائلتك دائمًا أو قد تجد صعوبة في تدبير المال. إن الطاقة السلبية التي بداخلك تسيطر على حياتك وتمنعك من رؤية وتقدير الأشياء المهمة التي تملكها. فيما يلي نذكر لك بعض الأمور التي …

أكمل القراءة »

التأمل رياضة روحية رائعة لها العديد من الفوائد المذهلة… تعرفي على أهم 9 منها !!

منذ آلاف السنين كان يتم ممارسة التأمل لتقوية الجسم وتعزيز العقل وتنقية الروح. وفي وقتنا الحالي تم اكتشاف أن التأمل يقلّل الإجهاد وضغط الدم، كما أنه يعمل على تعزيز التركيز و الحد من العنف و المشاعر السلبية. بالإضافة إلى أنi يمنحك الهدوء والسكينة. فيما يلي نعرض لك فوائد التأمل الـ9 …

أكمل القراءة »

التخلص من الأفكار السلبية قبل النوم خطوة هامة جداً لنوم هاديء ومريح..إليك 4 طرق لذلك

قبل وقت النوم يميل الكثير من الناس للتفكير في أمور تبقيهم مستيقظين طوال الليل، حيث يرهقون أنفسهم بالتفكير في أمور سلبية مثل التجارب السيئة التي مرّوا بها في الماضي، أو الأمور التي تسبّب القلق والتوتر مثل التفكير في المهام التي عليهم إنجازها في المنزل، أو في مكان العمل. فإذا كنت …

أكمل القراءة »