لسنوات قيل لك أن تستخدم منتجات الألبان الخالية من الدسم بدلا من الكاملة الدسم. حتى أحدث المبادئ التوجيهية الغذائية تحث الناس على تجنب كامل الدسم، و توفر لوجبات الغداء المدرسية فقط الحليب الخالي الدسم و تمنع الحليب كامل الدسم على الإطلاق، على الرغم من أنها تسمح بشوكولاتة من الحليب الخالي …

بالتأكيد الأستحمام يتيح لك الاسترخاء، ولكن هل تعلم أنه يمكن أن يحقق لك مزايا أخرى؟ المكونات الطبيعية تتحول مع مرور الوقت في الحوض إلى تجربة علاجية، كما يقول (كريستين تشوي كيم)، دكتوراه في الطب، وهو طبيب امراض جلدية في سانتا مونيكا. هل تعلم كيف تجعل وقت استحمامك ممتعاً ؟ يمكنك …

3 مفاتيح لصحة جيدة بعد سن ال40 كما كشفتها كاميرون دياز كتبت كاميرون دياز في مقدمة أخر أعمالها The Longevity Book  “بعد عيد ميلادي ال40، بدأت أفكر ماذا يعني أن اتقدم في السن،” وذلك من أجل معرفة المزيد حول كيفية تأثير مرور الوقت على أجسامنا، وقالت انها بدأت السفر حول …

هل تشعر أنه من الصعب جدا في معظم الأحيان أن تغفو ليلا؟ هل تعلم كيف تدرب عقلك لتغفو في 60 ثانية ؟ عليك أن تجرب تقنية التنفس 4-7-8 التي يمكنها مساعدتك على النوم بسرعة فقط في 60 ثانية! يبدو أمراً رائعاَ، أليس كذلك؟ وقد تم ابتكار هذه الطريقة من خلال …

الحقيقة التي يغفل عنها الكثير هي أن التمتع بصحة رائعة ليس أمراً معقداً. يتلخص الأمر كله في بعض العادات الصحية البسيطة. إلى جانب ممارسة الرياضة، وتناول الفواكه والخضار وتجنب التدخين (أنت بالتأكيد تعرف ذلك مسبقا، أليس كذلك؟)، وهنا ما تفعله أكثر النساء صحة كل يوم. أفضل العادات الصحية لكل من …

كيف يمكن لهذه المخلوقات الصغيرة أن تكون مزعجة لهذا الحد؟ فإذا كنت تمشي في الهواء الطلق في المساء ستعتبرك تلك المخلوقات عشائهم لهذا اليوم، إذن هل تريد أن تعرف كيف تستطيع منع لدغ البعوض و إزعاجه ؟ يمكنك استخدام الخزامى،الليمون وأعشاب الأناناس للتخلص من إزعاج البعوض في منزلك, ولكن هناك …

يرى معظم محبي اليوجا أنها قد تُحدِث تغيير عميق في حياتهم لدرجة أنهم قد يستوقفون أي شخص للتحدث عن فوائدها. ولكن الحقيقة هي أن اليوجا لها جانب مظلم.هناك بعض الأسباب التي ستجعلك تتجنب ممارسة اليوجا, ومن أجل انقاذكم من أي ألم أو معاناة، إليك قائمة بتلك الأسباب. الأسباب التي ستجعلك …

خسارة الوزن تتلخص في قاعدة بسيطة: حرق سعرات حرارية أكثر مما تأكل. أكل أقل ومزيد من الحركة. ولكن أي شخص سبق له وأن خفض السعرات الحرارية ووضع خطة للتمرينات الرياضية في محاولة منه لتقليل وزنه يعلم أن الأمر أصعب بكثير مما يبدو عليه. كلنا نقع في نفس الأخطاء أكثر من …

عادة ما يحدث الاكتئاب نتيجة لعوامل خارجة عن سيطرتنا، وفاة أحد أفراد الأسرة، فقدان الوظيفة، أو مشاكل مادية. ولكن الخيارات الصغيرة التي تقوم بها كل يوم قد تؤثر أيضا على مزاجك أكثر مما تتخيل. عاداتك على وسائل الإعلام الاجتماعية ، الروتين اليومي الممل، وحتى الطريقة التي تمشي بها يمكن أن …

البان كيك هي نوع من الخبز الناعم الرقيق أو كعكة بسيطة جدا، وليس بالضرورة أن تكون محلاة، يتمتع بها جميع الثقافات في جميع أنحاء العالم. تختلف وصفاتها ، ولكن جميعها نفس المكونات الأساسية من الدقيق والبيض والحليب. بعض البلدان، مثل الولايات المتحدة وكندا، تقدمها في وجبة الافطار في حين أن آخرين، …