السبت , 18 سبتمبر 2021

الصحة النفسية

كيف تسجل افكارك بكفاءة… تعرف على أبسط الطرق لذلك في هذا المقال

اذا كنت تجلس مع نفسك تفكر في تنفيذ مشروع او خطة ما, أو إذا كنت تضع رأسك على وسادتك آخر الليل فلا تستطيع النومَ بسبب موقفٌ حدث في النهار وتمنيت لو تصرفت بشكل مختلف, فيجب أن تسأل كيف تسجل افكارك بكفاءة حتي لا تنسي ما كنت تفكر فيه فدائما الافكار تتبخر كالماء في …

أكمل القراءة »

الموسيقى ليست فقط للإستمتاع.. بل هي أيضاً للعلاج والإسترخاء! إكتشف المزيد

الموسيقى هي غذاء الروح، هي الركن الذي يلجأ إليه بعض الناس للخلو بأنفسهم للمتعة والإسترخاء، لا تهمل دور الموسيقى في راحة العقل فالموسيقى أنواع منها ما يهدئ الأعصاب، أو تضفي الحماس والعزيمة وأخرى روحانية ولكن في كل الأحوال الموسيقى ومن يعزفها حالة وهالة من الإبداع لم ينساها أو يغفى عنها الأطباء …

أكمل القراءة »

لغة الجسد تعبر عن شخصيتك…كيف تتعلمها وتتقنها لتضمن التواصل السليم بين الناس!

لغة الجسد هي انعكاس للجسد، فطريقة كلامك، مشيتك، طريقة جلوسك، نظرات العين، حركات اليد، كلها أشياء تعبر عنك وعن شخصيتك. إن لغة الجسد “Body language” هي تلك الحركات التى يقوم بها بعض الأفراد مستخدمين أيديهم، تعبيرات  الوجه، أقدامهم، نبرات صوتهم، هز  الكتف، أو الراس ليفهم المخاطب بشكل أفضل المعلومة التى يريد أن …

أكمل القراءة »

الأعمال اليدوية جيدة لصحتك النفسية… وليست مجرد هواية بوقت الفراغ!!

جميعنا لدينا هوايات، الأشياء التي نرغب في القيام بها للتخلص من التوتر بعد إرهاق طويل، للاسترخاء والانغماس في شيء نتمتع به حقا. إذا لم تجربي ممارسة الأعمال اليدوية مثل التريكو و الكروشيه والحياكة من قبل، فنتائج هذه الدراسة قد تقنعك للبدء في ممارستها من الآن .   قال أكثر من …

أكمل القراءة »

الضحك قد يكون سبباً في علاج الكثير من الأمراض.. كيف ذلك! إقرأ هذا المقال

الضحك هو عبارة عن سعادة او شعور يخرج علي وجهك و نفسيتك فترتسم الشفاه بمعالمه و تاثيره، ، ويُعتبر جزءاً من السّلوك الإنساني الّذي ينظّمه المخ، ويساعد الضّحك على إيضاح نوايا الفرد، وزيادة تفاعله الاجتماعي وتشاركه مع الآخرين؛ فهو إشارة إلى قبول الإنسان للتّفاعل الإيجابي بينه وبين الآخرين. وقد يكون …

أكمل القراءة »

الروتين يعتبر في بعض الأوقت ممل وقاتل.. كيف تتخلص منه ببعض الطرق البسيطة!

الروتين هو أن تكرر برنامجك وعملك اليومي بشكل متكرر فتستيقط قي نفس الساعة تقوم بعمل نفس الخطوات والعادات اليومية المملة، تذهب الى العمل تمارس نفس الطقوس وتكرار ذلك الامر كل يوم وكل اسبوع وكل شهر قد يصيبك بالاكتئاب والملل. فنحن عادة ما نستسلم للروتين القاتل للحلقة المفرغة التي ندور بها …

أكمل القراءة »

روتين الصباح : 6 أشياء يجب أن تفعلها كل يوم قبل التاسعة صباحاً

عند الحديث عن روتين الصباح اليومي دعني أسألك هل تستيقظ وتقفز من على سريرك، وترتدي بعض الملابس سريعاً، وتتناول وجبة الإفطار وأنت في طريقك للخروج من الباب؟ معظمنا قد يفعل ذلك، ونتمنى أن نُغير هذا الروتين. لحسن الحظ، البدء في تطبيق طقوس مُفيدة في الصباح هي مجرد مسألة ممارسة وعادة، …

أكمل القراءة »

المهارات العقلية للطفل تحتاج إلى الإهتمام والتنمية.. كيف تنميها بخطوات سهلة!

عقل طفلك هو كالإسفنجة في السنوات الأولى، يتشرب ما حوله وما تغذيه عليه، فيجب أن تكون على علم ووعي كامل بقدرات طفلك، كيف يمكن ان يتم توسعها، كيف تفتح له الافق الجديدة وتجعله يختار أن يكون ذو دراية وفهم، و يجب أولاً أن نوضح ما هي المهارات العقلية للطفل . تم …

أكمل القراءة »

الشخص الإيجابي له صفات تميزه عن غيره.. تعرف عليها لتصبح هذا الشخص!

تريد أن تعرف إذا كنت شخص إيجابي ام لا … انظر الي طريقة حياتك فإن الشخص الإيجابي له نظرة مختلفة للأشياء ، ينظر للامور بشكل إيجابي يجد سبب وراء كل شئ و أن هناك غاية من كل عمل و موقف فيتعلم .. يأخذ الامور بشكل مفيد و إذا واجهته المشاكل …

أكمل القراءة »

الشخص الحساس وكيفية التعامل معه و علاجه

نجد أن الكثير من الأشخاص لديهم حساسية إتجاه من حولهم، فإن الشخص الحساس له طبيعة وصفات خاصة ونجد أن الكثير منهم لا يعرفون ذلك .. لذلك هذه بعض علامات توضح صفاتهم. صفات الشخص الحساس سريع التاثر بكل المواقف من حولك إذا كنت سريع التأثر بما حولك، وتنفعل بشكل سريع لو …

أكمل القراءة »