فيما يلي نذكر لك بعض الطرق الفعّالة للحصول على راحة البال والهدوء الداخلي لإن صحتك النفسية هامة جداً : 1- التنفس العميق عند التركيز على تنفسك يتنبّه عقلك إلى هذه عملية فيفكّر فقط في استنشاق الهواء  وإخراجه. تنفّس بطريقة طويلة وعميقة خمس مرات مع التركيز على الرئتين و الحجاب الحاجز”الطبقة …

في حين أنه من الطبيعي لكل إنسان أن يمتلك الثقة بالنفس، ولكن هناك فرق بين هذه الصفة وبين الغرور والأنانية والنرجسية. الشخص الأناني يحاول دائمًا إقناع نفسه بأنه أفضل من غيره ويتحدث عن نفسه طوال الوقت دون الرغبة في الاستماع لأحد، مما يجعل الآخرين يشعرون بأنهم أقل شأنًا وأهمية. إذا كان …

يقوم الكثير منا في حياته بالعديد من العادات الشائعة التي قد تؤدي إلى قصر العمر دون قصد… حتى لو كنّا نتّبع أنظمة غذائية صحية. لذلك نود أن نوصي بتجنّب العادات الشائعة التالية: 1- الوحدة و انعدام العلاقات الاجتماعية إن البشر بحاجة إلى التفاعل الاجتماعي في حياتهم. لذلك فهؤلاء الذين ينعزلون عن …

في الحقيقة هناك الكثير من الأشياء التي تمنع الناس من الشعور بالسعادة و الراحة النفسية . ولكن إذا كانت لديهم الإرادة اللازمة، فيمكنهم تجنب القيام بتلك الأمور التي تحول دون شعورهم بالسعادة عن طريق التخلي عن ما يلي: معيقات الراحة النفسية 1- الغيرة أغلب الناس يقارنون أنفسهم بالآخرين بشكل مبالغ …

من المعروف أنه مع التقدّم في السن يعاني الشخص من العديد من الأمراض التي تلحق الضرر بالجسم. فإذا كنت تريد مكافحة تلك الأمراض وتجنّب حدوثها عليك أن تتناول الأغذية التي تفيد جسمك. وفيما يلي نعرض لك قائمة من الأغذية الغنية التي تعزّز صحتك العامة: 1- الباذنجان إن الباذنجان من الخضراوات التي …

تعتبر المهارات الإجتماعية واحدة من أهم العوامل المساهمة في النجاح. فهي لا تفيدك فقط في تعزيز العلاقات الشخصية الخاصة بك وإنما تسهم أيضًا في تحسين مجموعة متنوعة من جوانب حياتك. فيما يلي تعرّف على كيفية صقل بعض هذه المهارات الإجتماعية اللازمة لتكون شخصًا ناجحًا: 1- التفاؤل إن التفاؤل يمكن أن …

الكثير منا لا يشرب ما يكفي من الماء يوميًا، مما يؤثر على أجسامنا تأثير سلبي. إذا ظهرت عليك المؤشرات التالية فيمكنك تحسين الوضع من خلال البدء بشرب كميات مناسبة من المياه. المؤشرات التي تدل على قلة المياة في جسمك: 1- جفاف الفم بالطبع يقوم معظمنا بشرب أي نوع من السوائل حينما نشعر …

هناك الكثير من الأشخاص الذين يتمتّعون بـ الذكاء ولكن لا يظهرون ذلك، فيعيشون حياتهم بحرية ودون لفت الانتباه إليهم. ويعود ذلك لخجلهم وحسن خلقهم وتواضعهم. وفيما يلي نذكر بعض الصفات أو العلامات التي تشير إلى أنك شخص ذكي ولكن دون أن تظهر ذلك. العلامات الدالة على الذكاء : 1- النشاط …

الطاقة السلبية موجودة في كل مكان من حولك. حيث أن هناك الكثير من الناس يشتكون من الحياة باستمرار ويسبّبون لك الإحباط. فهذه الطاقة تؤثر سلبًا على أفكارك وأفعالك لذا يجب أن تتجنب مصادر الطاقة السلبية إذا كنت تريد أن تكون أكثر نجاحا. كل شخص يمكن أن يتأثر بسهولة بالمشاعر السلبية …

كثير من الأمور يمكن أن تؤثر على حالتك النفسية ومزاجك بشكل ملحوظ. من المعروف أن  الحصول على ما يكفي من النوم مهم في الحفاظ على صحتك ولكن أيضًا هناك أطعمة معيّنة إذا تضمنتها في نظامك الغذائي ستكون عاملاً أساسيًا لتوفير نشاطك وتعزيز حالتك النفسية. الأطعمة التي يمكنها تحسين حالتك النفسية …